Выбираю – не обижаться

Для журнала «Женская магия», июль 2013.
С точки зрения психологии, обида не является базовой эмоцией, то есть не входит в число основных эмоцией, общих для всех людей. Но ее можно разложить на переживание гнева по отношению к обидчику и жалости по отношению к себе.

Возникновение обиды тесно связано с неоправданными ожиданиями, когда есть расхождение между моим представлением о том, как должны были по отношению ко мне поступить и реальностью. Поэтому люди, у которых таких ожиданий много, более склонны быть обиженными, для них характерна обидчивость как черта характера. Кроме того, более склонны обижаться люди, привыкшие манипулировать другими, пусть даже неосознанно. Ведь обиженное поведение само по себе является попыткой повлиять на других: я обижаюсь и ожидаю, что обидчик извиниться и будет, видя как мне плохо, исправлять свой проступок, а окружающие будут меня жалеть и поддерживать, ведь мне так обидно. То есть в обиде есть некоторая вторичная выгода.
По сути же другой человек не может никого обидеть, это не в его власти, обидеться «об него» — прежде всего мой выбор. Он может не проявить уважения, нагрубить, не соответствовать моим ожиданиям, а вот что я сделаю со своими эмоциями, возникающими в ответ на его поступки, зависит от меня. Можно выбрать обидеться, «надуть губы», демонстративно молчать или, наоборот, прокручивать и обсуждать со всеми свою обиду. Но таким образом мы не можем ее ослабить или изменить, наоборот, мы подкармливаем ее своим вниманием, и она растет, продолжая причинять боль.

Существует энергетической закон: куда мы направляем свое внимание, туда прибывает энергия.

Если пустить этот процесс на самотек и обижаться сильно и долго, то последствия могут быть самые неприятные, человек может начать болеть. С точки зрения психосоматики, обида лежит в корне многих недугов, начиная от боли в горле и заканчивая онкологией.

Поэтому имеет смысл включить осознанность и попробовать взаимодействовать с возникшей обидой более конструктивно.

Для начала стоит признать обиду — «да, я обиделась», понаблюдать, что человек чувствует, как это проявляется, где в теле отзываются эти эмоции. Подумать, на что на самом деле вы обиделись, ведь часто в обиде есть нечто большее, чем реакция на конкретный поступок. Кроме того, обычно обижают нас именно те слова, которые касаются «наших тем», то есть тех мест, где у нас самих больше всего вопросов к себе, и обида, в данном случае, хороший катализатор. Также можно постараться найти, для чего нужна эта обида, какую выгоду она несет.

И лучшее, что можно сделать в завершение – отпустить обиду, либо по-честному рассказав о своих чувствах обидчику, либо можно сделать это внутри себя, например, проговорить или прописать.