« Женщины должны практиковать йогу больше, чем мужчины, ибо их тела ответственны за продолжение рода. Это почва, дающая защиту мужскому семени. Поэтому все женщины в мире обладают особым правом на йогу» (древнее ведическое пособие по йоге «Йогарахасью»).

Вот уже несколько лет я веду Кундалини йогу для женщин и для меня это нескончаемый процесс исследования собственной женственности, знакомства с собой через практику йоги и возможности исследовать этот процесс вместе с теми, кто приходит ко мне на класс. У каждого преподавателя йоги складывается свой собственный неповторимый стиль преподавания, своя атмосфера занятия и в итоге своя аудитория. Моя аудитория – это женщины, разных возрастов, с разным опытом и уровнем подготовки.

В этой статье я сформулировала основные отличительные черты женской йоги и причины попробовать эту практику.

 

Время заняться телом.

Хотя душа человека беспола, но все же, приходя в мир, она выбирает тело с вполне определенным полом и вытекающими из этого пола закономерностями, желаниями, потребностями и возможностями. Помогая своему телу практиками, направленными на укрепление именно женского физического и психического здоровья, мы используем техники, которые:

• Оказывают антистрессовый эффект и снимают усталость;
• улучшают процесс пищеварения, укрепляют иммунитет и дают профилактику различных болезней;
• улучшают работу репродуктивной системы, облегчают прохождение периода менструации или менопаузы, готовят к зачатию;
• гармонизируют работу эндокринной системы, а значит делают тело более гибким, красивым и молодым;

и много-много в чем еще йога может оказаться хорошим помощником и действительно эффективным инструментом работы с телом.

Женская практика должна отличаться от мужской в силу морфологических и физиологических особенностей, которые нельзя не учитывать. У женщин более широкий таз, длиннее талия, короче ноги, тело более гибкое. Гормональные колебания у женщин более выражены и отличаются от мужских. На энергетическом уровне мы тоже устроены по-другому, у нас активны другие чакры, чем у мужчин. Именно поэтому рекомендации по выполнению одних и тех же асан для мужчин и женщин могут быть разными.

Поэтому женщинам лучше взять за основу своей практики вариант йоги, ориентированный специально на них, с учетом всех особенностей, циклов и желаний женского тела.

 

Быть в женских энергиях.

Йога долгое время была чисто мужской практикой, исторически женщинам было строго запрещено практиковать йогу. Скорее всего, на самом деле, женщины были просто настолько близки к природе и своему телу, что им не было нужно для этого специальное занятие. Сейчас другое время, и йога открыта для всех.

В Кама Сутрах говорится: «Женщина, ты добродетельна, потому что ты женщина, и если ты перестанешь быть женщиной, то потеряешь все свои добродетели».

Специализированные классы женской йоги по энергии отличаются от классических, и сложно точно объяснить, чем именно. Возможно, спонтанностью, текучестью, замедленностью, хотя это могут быть и динамичные упражнения, и серьезные по нагрузке асаны, но что-то в атмосфере женского класса все равно больше про пребывание в процессе, а не достижении результата, про телесное удовольствие и внутренний кайф, что само по себе является одним из аспектов иньской природы.

Мне кажется, для многих женщин, даже если они находятся на пике своей энергии (например, в полнолуние) и предпочитают в основном силовые, «мужские» по подходу и по сути, классы, направленные на удержание дисциплины, достижение цели, связанные с преодолением, полезно иногда попадать в пространство «женской йоги», чтобы вспомнить о своей первейшей роли – роли женщины, потому что о других ролях – дочери, матери, жены, профессионала, студентки, женщине не дает забыть повседневная жизнь.

Очень важно, чтобы у женщин было свое особое пространство вне оценок и конкуренции, пространство групповой женской энергии, где можно делиться сокровенным и обсуждать насущное, петь мантры, танцевать, находить доступ к внутреннему ресурсу и знакомиться с собой.

 

Восполнение ресурса.

Кроме того, что в социуме многие из нас каждый день сталкиваются с огромным количеством вызовов, наравне с мужчинами побеждая и устремляясь вверх по лестнице достижений, кроме этого на нас от природы возложена дополнительная ответственность. Именно женщина, согласно психологическим исследованиям, на 70% создает семейные отношения; от состояния женщины зависит атмосфера в доме; ее настроение напрямую влияет на вкус приготовленной пищи и здоровье деток, особенно маленьких. Но для всего этого где-то нужно брать ресурс.

 

Есть такая известная притча про то, как один человек, стремясь спасти другого от жажды, так усердно тянул ведро из колодца и затратил на это столько сил, что напоив умирающего тут же упал на него в изнеможении, в результате чего нечаянно убил человека, которому изо всех сил хотел помочь. По-моему, это очень поучительная притча для всех нас, представительниц слабого пола.

Нужно помнить, что внутренний ресурс каждой женщины конечен, хотя и восполним. И если вовремя не позаботиться об отдыхе и разгрузке, можно так же, как в притче, «завалить» своим несбалансированным состоянием всех, кто был «спасен» до этого.

Итак, прежде всего, йога – это возможность энергетической подпитки и восполнения того самого внутреннего ресурса, который, как мы видим, нужен не только самой женщине, но и всем ее близким.

В восточной философии считается, что сохранять можно три типа энергии. Изначальная энергиядостается нам от родителей, вырабатываемая энергия образуется внутри нашего тела железами и органами и пригодна для осуществления любой деятельности, а воспринимаемая энергияприходит извне, мы впитываем ее от людей или различных «мест силы». Практика йоги предназначена для обретения независимости от внешних источников и положительно влияет на нас при любых исходных данных.

 

Познание своей внутренней природы.

В сказке Евгения Шварца «Золушка» мачеха дает своей падчерице «невыполнимое» задание, чтобы она уж точно не успела на бал: «Конечно, дорогая, но прежде прибери в комнатах, вымой окна, натри пол, выбели кухню, выполи грядки, посади под окнами семь розовых кустов, познай самое себя и намели кофе на семь недель…». В жизни же каждая женщина каждый день получает подобный квест – все успеть и при этом еще постараться успеть на «бал», но при этом у многих невыполненным остается только одно задание — «познай самое себя».

 

Мастер Кундалини йоги, Йоги Бхаджан сказал: «Женщина не может быть счастлива, даже если у нее есть все богатсва, красивый муж и дети и еще все, что только она может иметь, до тех пор, пока она не будет женщиной, не исполнит своего предназначения как женщина, не будет думать как женщина и медитировать как женщина».

Таким образом, перед женщиной в течение жизни стоит важная задача — осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Занятия йогой могут стать тем самым временем и пространством, где произойдет эта встреча женщины с самой собой.
Обеспечение основной потребности женщины – потребности в защите.

Мужчина всегда стремиться побеждать, у него гораздо более развитое эго, чем у женщины, это его мужская сущность. Женщина же испытывает потребность в безопасности и защите.

Но порой бывает так, что мужчина не может дать женщине такое ощущение безопасности, в котором она нуждается, или в данный момент женщину просто некому защитить.

И в этот момент практика йоги может стать для нас хорошей опорой, дающей ощущение огромной внутренней силы и устойчивости.

«Женщине необходимо найти свою безопасность внутри себя самой и своей души. Если вы начинаете понимать, что вы – корабль жизни и творчества, вы начнете открывать себя с тем, чтобы найти и узнать ваше истинное внутреннее «Я», вашу сущность. Именно в этом вы можете обрести настоящую защиту. Защиту нельзя обрести в страховке, системе социальной защиты, в деньгах, в докторах, в акушерах и даже в вашем муже. Это внутренная защита, внутренняя безопасность, которая надежна и не может быть снята никем и ничем, потому что она вне времени, пространства или личности». (Йоги Бхаджан).

 

Сохранять баланс нервной системы.

Женщине важно заботится о состоянии своей нервной системой по нескольким причинам:

• С точки зрения йоги, женская энергия нестабильна — в нашем тонком теле есть 11 лунных центров, которые постоянно скачут по телу, каждые 2,5 дня, кардинально меняя настроение и состояние.
• В течение жизни есть периоды, когда мы находимся буквально во власти гормонов: предменструальный период и месячные, беременность и период лактации, менопауза и т.д.
• Восприятие женского ума «многоканально», в отличие от мужского, мы можем одновременно удерживать в поле внимания несколько различных дел, что неизменно ведет к переутомлению и нервному истощению, на почве которого расцветают всевозможные физические недуги.
• Также нужно помнить, что женская красота зависит от уровня женских гормонов: если он снижается, уходят и красота, и здоровье. Гормональные функции связаны с эмоциями, а это опять же работа нервной системы.

Кроме того, учитывая ту огромную нагрузку, которую несет на себе современная женщина, вынужденная буквально «успевать все» в наше непростое время, ее нервная система действительно нуждается в постоянном укреплении. И йога для женщин и здесь оказывается незаменима.

 

В гармонии с Вселенной, в ритме Луны. 

Программа занятий женщины должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, беременности, после родов и в климактерический период следует заниматься по специальной программе. Помимо прочего, общий характер практики должен меняться в зависимости от возраста, а также очень желательно ориентироваться на лунный цикл.

Луна делает полный оборот вокруг Земли в течение приблизительно 28 дней. Своим движением по орбите Луна управляет приливами и отливами, стабилизирует вращение Земли, изменяет тонкую энергию планеты и вызывает изменения всей жизни на Земле. Влияние Луны распространяется не только на воды Мирового океана, но и на все жидкостные системы, в том числе находящиеся и в организме человека.

Считается, что природа женщины – это природа Луны, она также циклична: женщине, как и Луне, требуется примерно 14 дней на прибывание, и 14 дней на убывание.

Женская йога строится с учетом лунных фаз, лунных дней, а также знаков Зодиака, через которые проходит Луна. И на практике мной было замечено, что у женщин, какое-то время практикующих женскую йогу, месячные становились менее болезненными, а цикл выравнивался по Луне, приближаясь к 28 дням с менструацией в Полнолуние или Новолуние, что гораздо ближе к природному естеству.

 

Таким образом, я считаю, что женские классы йоги – это реальная помощь женщинам, которые хотят восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу, увеличить жизненную энергию, обрести гибкость и спокойствие. С помощью упражнений Кундалини йоги и медитаций, женщина может достичь состояния глубокой релаксации, что поможет ей поддерживать внутренний мир, покой и позитивное, любящее отношение к самой себе.

Этот вид йоги предоставляет нам возможность познать глубокую, постоянную связь между различными циклами в нашей жизни и циклами Вселенной; заглушить звуки извне, все то, что позволено и не дозволено, стыдно и не стыдно, хорошо или плохо, по меркам окружающих, а услышать и слушать свой внутренний голос и отвечать ему.