«Здоровые границы»

 

 

На мой взгляд, вернее всего понятие личных границ раскрывает такой афоризм:

“Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека”.

И в своей статье я хотела бы написать о том, что такое личные границы и для чего они нужны.

Например, у государств есть географические границы, обозначающие пределы территории. Эти границы строго определены, их охраняют специальная служба, а внутри территории каждого государства есть свои правила, свой внутренний распорядок, своя суверенность, то есть возможность самостоятельно принимать решения и действовать в интересах своей страны.

По аналогии с границами государства, границы человека обозначают пределы нашего Я – кем я являюсь, а кем не являюсь, где мое, а где не мое, что мне нравится и подходит, а что – нет. По сути, границы определяют личность человека, помогают осознавать и отделять свое «я» от других.

Когда человек сам не знает и не ощущает своих границам, другие люди легко могут их нарушать, навязывая свое мнение, вмешиваясь в личную жизнь человека, и даже физически подходить на дискомфортную дистанцию.

Вот лишь несколько примеров нарушения личных границ:

• Подруга, которая забирает все ваше время под подробное обсуждение своей личной жизни, не интересуясь, хотите ли вы поддерживать этот разговор.
• Мама, из благого желания помочь навести (свой?) порядок, переставляющая все вещи в вашей комнате.
• Ревнивый муж, считающий нормальным просматривать вашу личную (личную!) переписку, потому что «у нас же нет друг от друга секретов».
• Начальник, кладущий на ваши плечи очередную гору срочной работы, не предусмотренной вашими должностными обязанностями, потому что «ну, вам же не трудно».

Возвращаясь же к метафоре про государственные границы, в истории не раз бывали случаи, когда нарушение границ государства, вторжение на его территорию, в его политику, культуру или экономику оборачивалось войной.

И, переводя эту метафору на язык психологии, агрессия (в разных формах и степени: раздражение, злость, гнев, негодование) – это чувство, которое всегда сигнализирует о нарушении личных границ (кроме агрессии, возникающей в ответ на собственные неоправданные ожидания, но это уже другая история).

Но, к сожалению, не все слышат этот сигнал, или же слышат и считают его «неправильным»: злиться нехорошо, мне же действительно нетрудно, зачем же обижать другого человека.

И если человек постоянно допускает в отношении себя нарушение границ, его ожидают примерно такие последствия:

• отсутствие свободного времени на себя;
• невозможность жить своей жизнью;
• сильная подверженность чужому мнению, жизнь по чужим правилам;
• превращение в жертву чужих просьб, требований и манипуляций;
• невозможность говорить «да» себе и «нет» другим;
• постоянное раздражение, недовольство собой;
• депрессия, хронический стресс, эмоциональное выгорание, отсутствие энергии;
• склонность к разного рода зависимостям, особенно эмоциональной зависимости в отношениях;
• неосознанное нарушение границ других людей (если границ нет, то их нет в обе стороны) и, в связи с этим, нескладывающиеся отношения;
• Напряженные отношения с близкими людьми, в частности с родителями;
• различная психосоматика.

Хорошая новость состоит в том, что в любом возрасте не поздно формировать у себя здоровые границы, и это вовсе не означает, что для этого нужно стать эгоистом, думать только о себе и разорвать все имеющиеся контакты, чтобы точно больше «никто на мне не ездил».

На тренинге «здоровые границы» мы сначала изучаем внутреннее содержание своего «я» и отвечаем на такие важные вопросы, как: «Кто я? Какая я? Чего я хочу? Что мне нравится? Что приемлемо для меня, а что нет?».

Также мы учимся ощущать свои границы (физические, психологические, энергетические) и быть чуткими к сигналам об их нарушении.

И затем мы учимся их сохранять, а если нужно, и отстаивать, комфортно для себя и экологично для других.

В итоге же, знание своих границ и ощущение себя в праве их сохранять дает человеку огромную внутреннюю свободу быть собой, спокойствие, целостность, уверенность в себе.

А также, наличие здоровых границ очень способствует здоровым и счастливым отношениям – ведь когда я чувствую и уважаю свои границы, я могу чувствовать и уважать границы другого. Тогда можно быть в контакте с близким человеком, при этом оставаясь собой.