Мастер-класс «Я и мои границы»

Граница – это место где что-то одно заканчивается и начинается что-то другое ©.

Что такое границы человека? Физические границы нашего тела – это кожа. Но кроме физических границ, обозначающих, где заканчивается наше тело и начинается окружающее пространство, есть также понятие психологических и энергетических границ. И эти границы обозначают пределы нашего Я – кем я являюсь, а кем не являюсь, где мое, а где не мое, что мне нравится, а что — нет. По сути, границы определяют личность человека.

Когда человек сам не знаком с этими границами, другие люди легко могут их нарушать, навязывая свое мнение, вмешиваясь в личную жизнь человека, и даже физически подходя на дискомфортную дистанцию.

Когда же мы чувствуем себя комфортно в своем внутреннем пространстве, зная, что я – его хозяйка и мне решать, кого приглашать к себе, а кого – нет, тогда нет нужды в том, чтобы делать эти границы жесткими и окружать себя «колючей проволокой».

Знание своих границ и ощущение себя в праве их сохранять дает человеку огромную внутреннюю свободу быть собой, спокойствие, целостность, уверенность в себе.

Кроме того, хорошее знание своих границ дает нам ответ на очень важные вопросы: «Кто я? Есть ли я? Какая я? Чего я хочу? Что мне нравится? Что приемлемо для меня, а что нет?».

А также, наличие здоровых границ очень способствует здоровым и счастливым отношениям – ведь когда я чувствую и уважаю свои границы, я могу чувствовать и уважать границы другого. Тогда можно быть в контакте с близким человеком, при этом оставаясь собой.

Тренинг будет вам полезен:

• Если у вас есть ощущение, что на вас «ездят» все, кому не лень;
• Если вы не умеете отказывать и сказать слово «нет» является для вас настоящим испытанием;
• Если вам сложно отделить «свое» от «чужого», понять, где заканчиваетесь вы и начинаются другие;
• Если вам сложно дается принятие решений, остаивание своего мнения, настаивание на своем;
• Если общение, особенно с близкими людьми, ранит вас или вызывает постоянное противостояние, в результате которого вы теряете энергию;
• Если отношения с другими людьми и, в частности, личные отношения не ладятся по непонятной для вас причине;
• Если вы впервые сталкиваетесь с понятием личных границ и хотели бы узнать о своих границах больше.

В процессе тренинга вы найдете для себя ответ на следующие вопросы:

• Где мои границы, кто я, какая я, чего я хочу, кем я являюсь и кем не являюсь?
• Почему и в какой момент может происходить «вторжение» в мои границы?
• Нужно ли всегда вставать на стражу своих границ и обороняться от всех желающих подойти к близко?
• Или, наоборот, чтобы быть в отношениях с людьми, всегда нужно им уступать и «наступать на горло своей песне»?
• Может ли быть так, что я сама нарушаю чужие границы и не замечаю этого?
• Как мои границы или их отсутствие влияют на отношения с другими людьми?
• Как быть, если в уже существующих отношениях нет никаких границ, как их восстановить и сохранять?

В программе тренинга:

• Немного теории о том, как и когда у нас формируется представление о границах, и об их последующем влиянии на нашу жизнь. Возможные психосматические проявления проблем с границами;
• Увлекательное исследование себя, образа своего личного пространства, своих границ и привычных способов обращения с ними с помощью техник арт-терапии;
• Много телесных упражнений на нахождение и осознавание своих и чужих границ;
• Психологические упражнения, помогающие сохранять свои физические, психологические и энергетические границы комфортно для себя и экологично для других;
• Инструменты выстраивания здоровых границ в отношениях с любимым, родителями, родственниками, детьми, на работе и т.д.
• Практики из Кундалини-йоги, дающие ресурс для осознавания себя внутри своих границ;

Отзывы о прошедших мастер-классах:

Рысикова Наталья (Москва)

11.02.2015

«Мастер-класс «Я и мои границы» идет всего 2 дня, но уже после 1-го занятия в моей жизни начали происходить изменения и сдвиги. Как будто мне перешили программу — убрали в моей голове ненужные и вредные для меня установки. В 1-й же день я поймала себя на том, что нарушаю границы моего мужа (раньше я этого даже не замечала). Если раньше, когда он говорил мне «нет» я обижалась, спорила и т.д. — это не приводило ни к чему хорошему. То после полученной мной информации и проделанных мной упражнений на мастер-классе, я изменила свое поведение и приняла его отказ спокойно. Результат не заставил меня долго ждать — я получила шикарный романтический вечер вместе с моим мужем в ресторане и еще более потрясающее продолжение дома. Хочу сказать Насте большое спасибо за ее открытость, отзывчивость и те знания, которые она донесла до меня. Очень понравилось упражнение » Я есть» — делаю его теперь дома самостоятельно».