Портфолио

Статьи

, , ,

Психологические причины бесплодия

hsm

Для журнала «Женская самореализация», май 2015г.

Бесплодие – не приговор — а повод для внутренней работы, — добавит психолог.

К одним родителям малыши приходят легко и быстро, иногда даже случайно. Другие долго и тщательно готовятся к зачатию. Но бывает, что желанная и долгожданная беременность почему-то никак не наступает.

В медицине существует такой диагноз как «бесплодие», который часто звучит для женщины или пары как приговор. Психологи же предпочитают использовать термин «нереализованное желание иметь ребенка», что означает, что в семье ПОКА нет детей.

Также работа психолога в этой ситуации строится на допущении того, что сложности с зачатием или деторождением возникают, пока у женщины не разрешен внутренний конфликт между частью, которая хочет ребенка и частью, которая, по какой-то причине, этому препятствует.

И тогда заболевания и симптомы, мешающие зачатию и деторождению, – скорее способ, с помощью которого женщина получает возможность не идти в беременность, роды или материнство. То есть это скорее следствие, а не причина.

А вот причины, по которым зачать или выносить ребеночка у женщины не получается, могут быть самые разные. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Первая причина – это так называемая ложная мотивация. Ведь, как говорится, «мотивация определяет результат». Когда отчаянно «хотя ребенка», женщина на самом деле хочет чего-то другого, совершенно с материнством не связанного, но сама себе в этом не признается. И тогда происходит как бы подмена понятий. Например, сама женщина может хотеть на самом деле отдохнуть в декрете от ненавистной работы, получить одобрение социума и многочисленных родственников, а также «укрепить» дающие трещину отношения через рождение ребенка. А ведь детки скорее приходят «от щедрот и любви», нежели чтобы решать накопившиеся проблемы их родителей. Бывают, конечно, ситуации, когда женщина осознанно рожает ребенка ради выгоды (чтобы квартиру дали поскорее, к примеру), но в этих ситуациях изначально нет ценности ребенка как такового. Поэтому внутреннего конфликта не возникает.

Вторая причина – это различные страхи самой женщины, в результате которых наступление или развитие наступившей беременности подсознательно воспринимается как что-то страшное, пугающее, угрожающее здоровью, а возможно даже жизни самой женщины, будущего ребенка или благополучию и стабильности ее семьи.

И здесь возможны несколько вариантов.

А) Страшен сам процесс получения ребенка, то есть процесс беременности или родов. У этого страха могут быть самые разные истоки.

Например, женщина боится изменений, которые ее тело может претерпеть в процессе беременности и родов.

Или она привыкла бояться “залететь” с 14 лет, когда начала половую жизнь, потому что тогда это действительно было совсем не вовремя. И вот время прошло, а блок остался.

Или на нее влияет семейная история, если в роду у кого-то из женщин случались выкидыши, потери детей в процессе родов, травматично протекал сам процесс беременности или родов.

Или в детстве у девочки случился негативный опыт столкновения с этими темами. Например, она смотрела не по возрасту страшный фильм, где роды показывали “во всей красе”, и эта картинка навсегда запечатлелась в неокрепшей психике ребенка.

Или просто женщина накопила большую коллекцию различных “страшилок” и “ужастиков” про то, как тяжело носить беременность и как больно рожать. Источниками могли послужить масс-медиа, интернет, рассказы подруг и, особенно, рассказы мамы – женщины, которая родила ее саму.

Собственный опыт нахождения в материнской утробе и рождения тоже, к слову, влияет на то, насколько положительно или негативно женщина воспринимает беременность и роды вообще.

Б) Страшен не процесс, а результат беременности, то есть ребенок и те изменения, которые с его появлением неизбежны.

Например, женщина находится в постоянном цейтноте, у нее уже расписаны все дни на пять лет вперед, и появление ребенка просто разрушит весь этот график.

Или же за этим страхом может стоять страх своей некомпетентности, страх быть ребенку плохой матерью. Истоки этого страха тоже могут крыться в детстве, когда девочка не уследила, например, за младшим братиком, и ощущение что она «не справится» осталось у нее на всю жизнь.

Или, наоборот, уследила, и не только за братиком, а за пятью братиками и сестричками мал мала меньше и, получается, она уже пятерых вырастила, ей бы отдохнуть теперь, для себя пожить… Какие уж тут дети!

Или, например, у женщины в роду есть такой семейный сценарий, где папа уходит из семьи сразу после рождения ребенка, и подсознательно женщина боится такого повторения в своей семье.

В) Страх, что не получится. Обычно такой страх нарастает как снежный ком после неудачных попыток зачатия, невынашивания беременности, то есть как результат негативного опыта. Или в ситуации, когда женщина сама по себе тревожная, беременность и роды воспринимает не как естественный процесс, который происходит сам собой, а как что-то опасное, что обязательно нужно тщательно планировать, контролировать и корректировать. И тогда беременность может не наступать уже в силу застресованности женщины к этому моменту. Ведь стресс и гиперконтроль – первые враги любой естественности, а мы помним, что беременность и роды – все-таки часть женского естества.

К этому стрессу также часто женщина приводит себя сама, зацикливаясь на идее о том, что ей нужно во чтобы то ни стало родить ребенка именно сейчас, и на этой гиперважной идее-фикс свет клином сошелся. И тогда уже даже секс не в радость, ведь нужно не прозевать овуляцию, нельзя терять ни минуты. А надо сказать, что такое отношение к сексу уже сильно снижает вероятность зачатия.

Еще бывает, что страх неудачи не собственный, а внушенный. Например, в юности цыганка на улице «нагадала», что детей не будет. Или врачи что-то когда-то про риск бесплодия в карте «накатали», а женщина прочла, запомнила и поверила.

Третья причина кроется в путанице в ролях внутри семьи — «кто кому кто». Например, если женщина у своего мужа скорее как «доча у папика», то ей будет сложно стать мамой, ведь сначала для этого нужно стать взрослой женщиной. Или наоборот, место ребенка уже занято – мужем, мамой, сестрой или даже домашним питомцем. И вся энергия, деньги, внимание, любовь уходят туда, и на будущего ребенка уже не остается.

Если «копать глубже», иногда место будущего ребенка уже занято умершими или нерожденными детьми (выкидыши, аборты, замершие беременности) из семейной системы, о которых забыли или к которым не проявляется должного уважения.

Кроме того, важно, является ли женщина женщиной, то есть живет ли она в женских энергиях, чувствует ли себя женственной, проявляет ли эти черты. Ведь, как ни крути, ни один мужчина еще не получил ту самую премию в миллион долларов за рождение ребенка…

Четвертая причина может заключаться в затаенном конфликте между членами семьи. И тогда на такой грустный факт, что не получается родить ребеночка, можно посмотреть совсем под другим углом – как на подсознательный саботаж. «Не буду рожать внука свекрови, пусть сначала прощения за все попросит», «Как можно зачать ребенка от такого обманщика, никогда его не прощу», «Мама у меня внуков не дождется, мне жизнь сломала, вот пусть теперь страдает» и так далее…

Пятая причина – несовместимость внутри пары. Ведь нередки случаи, когда женщина, будучи в браке, годами лечится от бесплодия, а потом беременеет с первого же раза от первого встречного. Например, такая «несовместимость» может быть просто результатом отсутствия влечения супругов друг к другу. Возможно, их отношения – скорее про выгодное обоим партнерство, уважение друг к другу и дружбу, нежели чем про что-то мужско-женское. В то время как для успешного зачатия ребенка важнее не «чтобы человек был хороший и надежный», а чтобы секс был зажигательным.

Шестая причина – то, что в психологии называется «вторичными выгодами» бесплодия. Это всегда повод для женщины или пары подумать, что дают им эти мытарства, чем они все-таки могут быть выгодны. Например, женщина может получать вторичную выгоду от того, что не получается забеременеть, в виде большого количества сочувствия и внимания от мужа или близких. Или такой непростой опыт «хождения по мукам» дает женщине или паре подтверждение их уникальности и особенности «их случая», непохожести на других.

И хотя вам может показаться, что во всех этих причинах «черт ногу сломит» и «копать» и разбираться с этим придется всю жизнь, все же количество возможных причин «нереализованного желания иметь детей» конечно. И чаще всего, чтобы понять в чем именно дело, не нужно многих лет психотерапии. Чаще всего это – что-то, что проявится в том или ином процессе. Возможно, не с первого раза, но рано или поздно.

В любом случае, психологическая работа в формате индивидуальной консультации, тренинга илитерапевтической группы может быть очень полезна и эффективна в ситуации, когда с реализацией желания родить ребенка возникают сложности.

* Данный материал основан на собственном опыте психологической работы с клиентами по данной теме, а также информации, полученной в ходе обучения у Г. Г. Филипповой, Ю. П. Зотовой, О. Д. Кавер, Е. Ю. Печниковой.

, , , ,

Женская психосоматика

женская психосоматика

Для журнала «Женская самореализация».

Психосоматика (от греческого psyche — душа и soma — тело) — это направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующее развитие соматических заболеваний.

Иными словами, психосоматика изучает связь души и тела человека.

Как говорится, главное здоровье, остальное приложится. Но при этом многие из нас обращают внимание на свое тело только, когда оно начинает нас беспокоить, болеть или какая-то его часть выходит из строя. И чаще всего в этом случае начинается борьба с симптомами с помощью лекарств, операций или обезболивающих таблеток.

И все же, на данный момент все больше людей приходит к понимаю, что тело и душа неразрывно связаны, а многие болезни могут быть спровоцированы психологическими проблемами, полученными стрессами, невыраженными эмоциями.

С точки зрения психосоматики, так и есть. И тогда верно не только древнее изречение: «В здоровом теле — здоровый дух», но и обратное: только при здоровом духе может быть здоровым и тело.

Также в данном подходе человек рассматривается как единое целое, здоровье – как естественное природное состояние, а болезнь – как проводник важной информации от нашего тела о душевном неблагополучии. То есть мы говорим о том, что любой симптом – это всегда сигнал о нашем внутреннем состоянии, зашифрованный на языке тела. И чем он острее, тем громче этот сигнал призывает нас искать, думать, пытаться разгадать этот ребус и, главное, устранить или исправить причину, породившую симптом.

В этой статье мы поговорим о языке нашего тела во всем, что касается заболеваний женской репродуктивной системы, с точки зрения психосоматики.

Что делать?

Начнем с конца, сначала попробуем ответить на вопрос, «что делать?», если в здоровье (в женском здоровье, в частности) возникли неполадки.

В психосоматике, алгоритм исцеления от любого заболевания (если это уже не необратимый процесс в организме, потому что, конечно, удаленный орган, например, в процессе проработки уже не вырастет) прост и состоит из двух шагов:

Шаг 1. Осознание причины, породившей симптом. Звучит посто, но иногда для этого приходится подумать не один день. И если не думается, стоит подумать вместе со специалистом, — психологом, работающим в психосоматическом подходе.

Следующие вопросы могут помочь вам выйти на внутреннюю причину заболеания (на консультации по работе с симптомом такие вопросы, скорее всего, задаст вам психолог, но вы можете задать их себе самостоятельно):

  • В какой части тела возник симптом? Разные части тела «говорят» о разных сферах нашей жизни.
  • Если это парные органы или части тела, то слева или справа? Считается, что левая часть тела про внутреннее, личное, женское, материнскую часть рода. А правая – про внешнее, социальное, мужское, отцовскую часть рода.
  • Каков характер происходящего в этой части тела процесса (потому что, скажем, воспаление имеет один психологический смысл, а, например, зуд – совсем другой)?
  • Если есть боль, то какая это боль? Ноющая, стреляющая, разрывающая, сверлящая? Сами эпитеты, которыми человек описывает свою боль, являются говорящими.

Чуть ниже мы немного шире коснемся языка тела, касающегося конкретных частей тела и происходящих в них процессов (в данной статье, во всем, что касается женского здоровья).

  • В какой момент произошло появление или обострение симптома, что происходит или происходило в вашей жизни в этот момент? С чем симптом, по вашему, может быть связан? Иногда ответ на этот вопрос очевиден, даже без знания языка психосоматики.
  • Есть ли у этого симптома «вторичные выгоды»? То есть, что он позволяет делать или не делать, в чем мешает и в чем помогает? Какие симптом удовлетворяет потребности? Например, воспалительный процесс во влагалище, дает возможность не заниматься сексом или не зачинать детей.
  • Вообще как этот симптом меняет вашу жизнь, и как вы сами относитесь к этим изменениям?
  • Есть ли у вас мотивация к выздоровлению? И если есть, то какая? Что даст вам избавление от симптома, что позволит делать, зачем вам вообще состояние здоровья? Этот вопрос иногда ставит людей в ступор: «Как это зачем? Никто не хочет болеть…».
  • Но желательно все-таки, чтобы вы нашли свою, конкретную мотивацию, ведь именно мотивация определяет результат…

Тем, не менее, осознание – еще не выход. Ведь каждая бабушка на лавочке во дворе вам подтвердит, что да, все болезни – от нервов. Есть много людей, которые все понимают, откуда, что и почему, но это не помогает им выздороветь.

Шаг 2. Поэтому второй шаг, — конкретные изменения. Начать что-то делать по-другому, не пользуясь «услугами» симптома. Например, если вы понимаете, что «слегли» с температурой, потому что, на самом деле, очень давно не давали себе возможности просто поваляться под одеялом, отдохнуть, восстановить силы. То, осознав это, впредь давайте себе такую возможность, не дожидаясь «воя сирены» от тела.

Кто виноват*?

А теперь рассмотрим непосредственно язык тела. В данной статье, коснемся фрагментарно органов и заболеваний женской половой сферы. Конечно, данное мной соответствие является несколько упрощенным, поскольку в каждом конкретном случае нужно разбираться конкретно, возвращаясь к вопросам, описанным выше. Но все же зададим основные ориентиры.

Влагалище – это орган, непосредственно связанный с сексом, поэтому и все заболевания, происхоящие в нем (воспаления, венерические заболевания, молочница), на языке психосоматики говорят о внутренних конфликтах, протестах, страхах, нереализованных желаниях или, наоборот, нежеланиях заниматься сексом, а также идее о том, что секс и сексуальность – это что-то грязное и постыдное. Особенно, если симптом не позволяет заниматься сексом (например, острое воспаление влагалища) – это может быть способом тела сказать партнеру «нет», в случае, если другого способа у женщины нет.

Яичники. У яичников есть несколько важных функций.

Во-первых, это железа, вырабатывающая женские половые гормоны, такие как эстрогены и прогестерон. Поэтому, одно из значений симптомов, происходящих в яичниках, — тема женственности и конфликты, связанные с ней. Например, существует такое заболевание женской репродуктивной системы как адрено-генитальный синдром, когда женщина вместо выработки надпочечниками гормонов стресса, вырабатывает яичниками мужские половые гормоны, то есть, буквально, пытается стать мужчиной. Или поликистоз, когда вместо одной полноценной яйцеклетки, готовой к овуляции, в яичнике находится много пузырьков с жидкостью – как будто тело женщины не решило, растить яйцеклетку, подобно женщине, или сперму, подобно мужчине.

Также, любые паталогии, связанные с менструацией (слишком болезненные, обильные или, наоборот, скудные месячные) выявляют внутренние противоречия и негативные установки на тему «быть женщиной».

Во-вторых, яичник – это хранилище яйцеклеток, то есть генетического материала, — потенциал для продолжения рода женщины. И если есть подсознательная установка, что род продолжать нельзя (например, чтобы не повторялись те страшные истории, которые были в этом роду), то могут быть кисты или пустые фолликулы вместо овуляции, а также операции по удалению яичников вместе со «злополучным» материалом. То же самое может быть при подсознательном нежелании становиться матерью.

Матка. Наверное, вы уже догадались, само название этого органа напоминает нам о самом главном для ребенка человеке – маме. И тут возможно несколько вариантов.

  • Конфликты, сложные отношения, невыраженные чувства по отношению к собственной маме. То есть «я и моя мама». И тогда, к примеру, воспаление слизистой оболочки матки может быть внутренней борьбой с фигурой матери, бунтом против нее.
  • Внутренние конфликты, страхи, негативные программы, связанные с собственным состоявшимся или несостовшимся материнством. То есть «Я как мать».

Например, миома матки как сублимация беременности в ситуации, когда женщина очень страстно и давно хочет забеременеть, но, по разным причинам, сделать себе этого не дает. И вместо эмбриона, выращивает в матке миому. Врачи даже исчисляют миому по неделям, как беременность.

Шейка матки.

Шейка матки – это, с одной стороны, «пропускной пункт», ведь именно через нее сперматозоиды проникают в матку и двигаются дальше, по направлению к яйцеклетке. И, если подсознательно дан приказ «никого не впускать», то шейка матки может вырастить полипы или начать вырабатывать антиспермальные антитела.

А, во-вторых, шейка матки – это проекция наших губ, и в процессе секса именно она встречается с головкой члена мужчины, очень близко и интимно, словно «губы к губам». И тогда, например, хронический цервицит (воспаление влагалищного сегмента шейки матки) может отражать недоверие по отношению к мужчине или мужчинам, противоречивое к ним отношение. А эрозия (то есть как бы язва на шейке матки) про уязвленное женское самолюбие, обиды, обидчивость, чаще бывает у инфантильно настроенных женщин.

Фаллопиевы трубы.

Это место, где происходит самая сакральная встреча на Земле – встреча сперматозоида и яйцеклетки. Поэтому, если у женщины есть подсознательная задача не дать им встретиться, из-за страхов перед беременностью и родами, или других причин, то в трубах может возникать непроходимость. Чаще бывает у женщин, стремящихся все контролировать, даже внутрителесные естественные процессы.

Как видите, общий рецепт женского здоровья, исходя из психосоматического подхода, прост: быть в контакте со своей женственностью, уметь наслаждаться сексом, быть честной с самой собой в отношении деторождения и материнства. И тогда необходимость в симптомах отпадет сама собой, ведь симптомы – просто стратегии тела, направленные на выполнение нашего внутреннего запроса.

Как психолог я работаю с темой психосоматики и верю в то, что наше здоровье в наших руках. Вы можете записаться ко мне на индивидуальную на консультацию или тренинг по этой теме.

* Статья основана на авторских психосоматических моделях в области женского здоровья Ю. П. Зотовой и Е. Ю. Печниковой.

,

Подготовка к зачатию

bdb492d670de75b6674db17852e4be71

Автор статьи: Анастасия Бадаева

Для журнала «Женская магия», апрель 2014.

Процесс зачатия — самое загадочное, сакральное и чудесное cобытие на Земле. И, с одной стороны – это совершенно естественный и не требующий специальных умений процесс. С другой, — величайший момент присутствия божественной энергии и приглашения новой души на Землю.

До конца никто точно не знает, почему к одним родителям дети приходят быстро, незапланированно, порой даже без большого желания. А другие пары готовятся к зачатию годами, посещают психологов, молятся и совершают паломничества, но иногда безуспешно. Тем не менее, готовиться к такому важному событию, как беременность, можно и нужно, но без фанатизма. И точно не нужно переживать, если беременность наступила «без специальной подготовки», — ведь ребеночек вас уже выбрал как свою будущую маму, а многие вещи можно скорректировать и в процессе беременности. И все же, что именно можно сделать заранее?

Физическая подготовка к зачатию.

Если есть возможность, лучше начать готовить свое тело к беременности за полгода. По большей части эти рекомендации касаются женщин, поскольку наше тело активно задействовано во всех процессах, связанных с появлением ребенка на свет. Но отец ребенка тоже может сделать многое из этого списка для улучшения качества спермы и собственного самочувствия перед важным событием. Если у вас есть вредные привычки (курение, алкоголь) или вы принимаете сильнодействующие лекарства, лучше к моменту наступления беременности от них отказаться. Если вы не делаете анализы на наличие половых инфекций регулярно, то можно, на всякий случай, сдать анализы на основные инфекции, чтобы вовремя выявить наличие заболевания и вылечить его до беременности. Лучше заранее залечить больные зубы и сделать процедуру профилактической минерализации зубов, чтобы предотвратить их разрушение в процессе беременности. Стоит перейти на более здоровое, сбалансированное питание, отказаться от фаст-фуда и добавить в свой рацион больше свежих и полезных продуктов. Это поможет сделать грядущую беременность легкой и приятной. Очень желательно к моменту беременности настроить свой режим на природно более подходящий для женщин – рано ложиться и рано вставать, это гармонизиурет нервную систему и нормализует работу гормональной системы. Учитывая, что яйцеклетка просыпается примерно за 85 дней до зачатия, а сперматозоиду, чтобы полностью сформироваться нужно 72 дня, за несколько месяцев до события Х обоим партнерам хорошо бы очистить организм, чтобы вывести большее количество токсинов и шлаков. Существует множество способов: программы детоксикации, аюрведическая процедура очищения организма — Панчакарма, различные диеты и чистки. Существует много практик, улучшающих работу репродуктивной системы, на первых местах рейтинга – восточные танцы и женская йога. В йоге есть много поз и упражнений, стимулирующих работу яичников и улучшающих кровоснабжение органов малого таза.

Психологическая подготовка к зачатию.

Если сейчас в вашей жизни стрессовый период, то до наступления беременности лучше разобраться с основными стрессовыми факторами или пересмотреть к ним свое отношение. Беременность – благостное время, нежелательно омрачать его постоянным беспокойством и тревогой. Стоит сформулировать для себя, для чего вы хотите ребенка, что вы готовы и хотите ему дать. Если в основе вашего стремления завести ребенка лежит желание укрепить таким образом разваливающуюся семью, отдохнуть в декрете или быть не хуже других, то хорошо бы найти еще каку-то мотивацию. Ведь ребенок это на всю жизнь, и маленький человечек приходит к нам вовсе не за тем, чтобы решать наши проблемы. Для нового члена семьи потребуется выделить отдельное пространство, и лучше подумать об этом заранее. И речь идет не столько про квадратные метры, сколько про пространство Души, то есть время, внимание и энергию, которую мама дарит своему малышу. Важно, чтобы это пространство у мамы для ребеночка было. С точки зрения системного семейного подхода, любой ребенок на 50% состоит из мамы и на 50% из папы, поэтому важно, чтобы желание родить ребенка было в паре обоюдным, согласованным и по любви. Если в паре есть страхи, конфликты или несогласие на тему рождения ребенка, желательно честно поговорить об этом и, возможно, вместе сходить по этому вопросу к психологу. Ведь часто именно страхи и явные или скрытые конфликты являются внутренним препятствием для наступления желанной беременности.

Энергетическая подготовка к зачатию.

Если до планирования беременности женщина жила в мужских энергиях, — в быстром, агрессивном ритме, без отдыха, с центром управления в голове, то для более легкого зачатия и приятной беременности лучше перейти в женские энергии – замедлиться, переместить внимание из головы в тело, начать чувствовать себя женщиной. Существуют разные точки зрения по поводу того, когда душа ребенка опускается в тело. В некоторых культурах есть версии, что душа ребека присутствует вокруг потенциальных родителей задолго до зачатия, от 6 лет до 6 месяцев. В сикхской традиции считается, что душа ребенка входит в тело матери ровно на 120-й день после того, как зачатие произошло. Сикхские женщины даже устраивают празднество в честь этого события. В любом случае, все культуры сходятся в мысли о том, что чем больше будущая мать растет духовно, занимается энергетическими практиками, читает молитвы и медитирует, тем более высокого порядка душа к ней придет и тем лучше будет контакт ребенка с матерью. • Еще лучше, если пара практикует совместные медитации, пение мантр или молитвы – это гармонизирует энергию пары и дает партнерам возможность энергетически настроиться друг на друга. Очень хорошо практиковать вместе непосредственно перед зачатием. C точки зрения астрологии, есть наиболее благоприятные дни для зачатия здорового, талантливого и счастливого ребенка, их вам поможет узнать профессиональный астролог. Избегать зачатия лучше в дни новолуния, полнолуния, лунного и солнечного затмения, дни постов и религиозных праздников, неблагоприятные лунные дни. C помощью цветотерапии, можно улучшать работу первой и второй чакр, которые отвечают за общий уровень здоровья и женскую репродуктивную систему. В частности, для хорошего зачатия рекомендуется носить нижнее белье или длинную юбку красного или оранжевого цвета (цвета первой и второй чакр). Носить длинную юбку колоколом само по себе терапевтично, поскольку это наполняет наш низ качественной женской энергией, энергией идущей от земли. Самое важное, о чем говорят все древние рекомендации по зачатию – это должен быть акт, преисполненный взаимной нежности, искренней страсти и любви, доставляющий обоим партнерам большое удовольствие – таким образом родители передают ребенку огромный заряд жизненной силы и энергии для развития. И эта рекомендация гораздо важнее правильно рассчитанного дня зачатия и заблаговременной подготовки!

И самое главное – не нужно устраивать из подготовки к зачатию дополнительный стресс. Готовьтесь, но с удовольствием, расслабленно и радостно, не как к экзамену, который страшно не сдать, а как к семейному празднику!