Терапевтическая группа «Про еду и тело»

Приглашаем вас на психологическую группу, посвященную исследованию своих отношених с едой и телом.

Многим из нас хочется быть стройными, привлекательными и желанными, а также наладить здоровое и сбалансированное питание и чувствовать себя внутри своего тела хорошо. Но порой цена за это оказывается чересчур высока.

258723
Диеты, изнурительные тренировки, медицинские и косметические процедуры по коррекции веса – все это лишь стратегии боробы за стройность, для кого-то эффективные, для кого-то не очень.
Кроме того, часто очередная “волшебная таблетка”, супер-метод и чудо-диета для похудения оказывается очередной обманкой, за которую отданы немалые деньги, потрачены силы, а результата либо нет, либо сброшенные неимоверным усилием воли килограмы возвращаются обратно. А внутри остается разочарование и ожесточенная борьба с самими собой.
И тогда появляется дилемма: “следить за фигурой”, обливаться потом в спортзале и считать каллории всю жизнь или уже расслабиться, махнув на себя рукой. Есть ли из этого тупика выход?

Да, выход есть!

1487753195_foto_zdorovoe_pitanie_6

 

Все дело в том, что причины проблем с лишним весом лежат гораздо глубже, внутри нас самих. Часто они просто не осознаются и не принимаются во внимание.
Ведь “тело – это видимая часть нашей души”, а состояние нашего тела – часто катализатор, отражение внутренних процессов, и именно это в большинстве чудо-методов похудения игнорируется.
Кроме того, набору лишнего веса в большинстве случаев предшествует переедание, пищевые срывы и другие нарушения пищевого поведения. В глубине которых тоже находятся самые разные психологические причины.

Вот лишь некоторые психологические причины набора и удержания лишнего веса:

i (1)

— отсутствие мотивации к изменениям или ложная мотивация;
— протест против конкретных методов похудения, насилия над собой в виде диет и изнурительных нагрузок;
— страхи, травмы и внутренние конфликты, связанные с жизнью в стройном теле;
— отсутствие контакта с телом, эмоциями, повышенной тревожности, которая постоянно заедается вредной едой;
— отсутствие контакта со своими истинными потребностями и желаниями, когда в виде заедания происходит бунт “внутреннего голодного ребенка”;
— отсутствие доступа к другим ресурсам, когда еда является единственной радостью, единственным способом расслабиться, развлечься, успокоиться, быть в контакте с другими и т.д.;
— семейные установки и социальные мифы, заставляющие человека переедать и поправляться;
— проблемы с границами, вторичные выгоды лишнего веса, скрытые переживания, родовые (системные) причины переедания и так далее.

     И именно поэтому работу по гармонизации своей фигуры, отношений с телом и едой стоит начинать с исследования и проработки этих причин. А еще лучше – совмещая с конкретными, желательно скорее приятными и простыми, действиями, для достижения цели – стройного, здорового, гармоничного тела.
Такими действиями могут быть простые полезные привычки, забота о себе, умение слышать сигналы своего тела, различать свои чувства и потребности, а также мягкая, индивидуально подобранная и последовательная дисциплина и культура питания.

Эта группа для вас, если:

— У вас проблемы с пищевым поведением (бесконтрольное потребление пищи, обжорство, пищевые срывы, чрезмерный аппетит, ночная еда, заедание стрессов);
— Вам важно исследовать свои отношения с едой и телом, найти подходящую для себя систему питания и сделать ее естественным образом жизни;
— Вы разово набрали вес после родов, в результате стресса или по другим причинам и пока не нашли для себя способа его сбросить;
— Вы давно и безрезультатно худеете и нуждаетесь в помощи для достижения этой цели;
— Вы разово набрали вес после родов, в результате стресса или по другим причинам и пока не нашли для себя способа его сбросить;
— Вы знаете, как похудеть и делали это много раз, но самое сложное для вас – сохранить достигнутый результат;
— Вы недовольны своим телом и хотите научиться принимать и любить себя и заботиться о себе;
— Вы хотите лучше узнать себя, изменить свою жизнь к лучшему, обрести и сохранить здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

tuchnye_ljudi

 

В процессе наших встреч будет происходить:

— групповая психологическая работа в виде упражнений и обсуждений в группе, направленная на исследование ваших отношений с едой, своим телом, личных препятствий и ресурсов на пути к стройности и здоровью, гармониным отношениям с едой и телом;
— получение и освоение навыков контакта с собой, сигналами тела и души в процессе выбора полезной для себя еды, введения и поддержания полезных привычек;
— множество простых домашних заданий, которые помогут вам исследовать свои отношения с телом и весом, поддерживать полезное для вас питание и привычки;
— Обратная связь и поддержка для каждого участника, помогающая продолжать путь к намеченной цели и справлять с трудностями на этом пути.

 

gtUg63rpuhQ

Чего на группе точно не будет:

— Подсчета каллорий;
— Введения строгих ограничений в питании и жесткой дисциплины движения;
— Оценки, критики и неуважения к вашему телу;
— Навязывания каких-либо чудо-средств похудения, БАДов, диет.

Что мы будем делать вместе:

Woman foot on measuring scale with tape and apple.

— Исследовать и корректировать свое пищевое поведение;

— Искать и закреплять истинную мотивацию для личных изменений;
— Работать с препятствиями на пути к стройности и здоровью;
— Учиться понимать и преодолевать глубинные психологические причины набора лишнего веса;
— Учиться отличать голод от аппетита, искать и находить контакт с собой, своими эмоциями и телом;
— Учиться любить, ценить, принимать себя, слышать и удовлетворять свои истинные потребности;
— Находить удовольствие в процессе движения к здоровому образу жизни;
— Вводить и закреплять полезные привычки, позволяющие стройнеть и хорошеть без чрезмерных усилий;
— Создавать подходящую лично для вас стратегию похудения и здорового образа жизни, комфортную культуру и дисциплину питания.

Инструменты работы:

• Различные психологические упражнения (гештальт-терапия, арт-терапия, метафорические ассоциативные карты, коучинговые техники, расстановочные и эмоционально-образные техники).
• Групповая терапия.