Психологическая группа для женщин “Психология стройности”.

Терапевтическая группа для женщин “Психология стройности”.

Каждой женщине хочется быть стройной, красивой, легкой, привлекательной и желанной. Но порой цена за это оказывается чересчур высока.

Диеты, изнурительные тренировки, медицинские и косметические процедуры по коррекции веса – все это лишь стратегии боробы за стройность, для кого-то эффективные, для кого-то не очень.

Кроме того, часто очередная “волшебная таблетка”, супер-метод и чудо-диета для похудения оказывается очередной обманкой, за которую отданы немалые деньги, потрачены силы, а результата либо нет, либо сброшенные неимоверным усилием воли килограмы возвращаются обратно.

И тогда появляется дилемма: “следить за фигурой”, обливаться потом в спортзале и считать каллории всю жизнь или уже расслабиться, махнув на себя рукой. Есть ли из этого тупика выход?

Да, выход есть!

Все дело в том, что причины проблем с лишним весом лежат гораздо глубже, внутри нас самих. Часто они просто не осознаются и не принимаются во внимание. Ведь состояние нашего тела – просто катализатор, отражение внутренних процессов, и именно это в большинстве “чудо-методов” часто игнорируется.

 

Вот лишь некоторые психологические причины набора и удержания лишнего веса:

• отсутствие мотивации к изменениям;
• протест против конкретных методов похудения, насилия над собой в виде диет и изнурительных нагрузок;
• страхи и внутренние конфликты, связанные с жизнью в стройном теле;
• отсутствие контакта с телом, эмоциями, повышенной тревожности, которая постоянно заедается вредной едой;
• отсутствие контакта со своими истинными потребностями и желаниями, когда в виде заедания происходит “бунт внутреннего ребенка”;
• проблемах с границами, вторичных выгодах, скрытых переживаниях, родовых причинах и так далее.

И именно поэтому работу по гармонизации своей фигуры стоит начинать с проработки и устранения этих причин. А еще лучше – совмещая с конкретными, желательно скорее приятными и простыми, действиями, для достижения цели – стройного, здорового, гармоничного тела.

Такими действиями могут быть умение слышать себя и отличать голод от аппетита, полезные привычки, забота о теле, простые физические упражнения и практики, их в нашей программе будет много.

Эта группа для вас, если:

• Вы разово набрали вес после родов, в результате стресса или по другим причинам и пока не нашли для себя способа его сбросить;
• У вас проблемы с пищевым поведением (бесконтрольное потребление пищи, обжорство, пищевые срывы, чрезмерный аппетит, ночная еда, заедание стрессов);
• Вы давно и безрезультатно худеете и нуждаетесь в помощи для достижения этой цели;
• Вы знаете, как похудеть и делали это много раз, но самое сложное для вас – сохранить достигнутый результат;
• Вы недовольны своим телом и хотите научиться принимать и любить себя и заботиться о себе;
• Вы ищете действенный, но в то же время гуманный метод достижения и сохранения стройности;
• Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, обрести и сохранить здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

Что будет происходить:

Программа состоит из 8 встреч в закрытой группе (группа закрывается со второго занятия) раз в неделю. Каждое занятие длится 3 часа, включая небольшой перерыв. Продолжительность программы – 2 месяца.

При следовании всем рекомендациям, средняя потеря веса за 2 месяца программы – 6-8 кг.

В процессе наших встреч будет происходить:

• групповая психологическая работа в виде упражнений и обсуждений в группе, направленная на исследование ваших личных препятствий и ресурсов на пути к стройности;
• информирование от тренера-психолога о принципах составления вашего индивидуального рациона и перестройки питания, простые в выполнении конкретные рекомендации по снижению веса (без насилия над собой и строгих ограничений!);
• обучение способам контроля аппетита, введения и поддержания полезных привычек;
• множество простых домашних заданий, которые помогут вам исследовать свои отношения с телом и весом, поддерживать здоровое питание и полезные привычки.
• Обратная связь для каждой участницы, помогающая продолжать путь к намеченной цели и справлять с трудностями на этом пути.

Вместе мы будем:

— Исследовать и корректировать свое пищевое поведение;

— Искать и закреплять истинную мотивацию для личных изменений;

— Работать с сопротивлением и другими препятствиями на пути к стройности и здоровью;

— Пытаться понять и преодолеть глубинные психологические причины набора лишнего веса;

— Учиться отличать голод от аппетита, искать и находить контакт с собой, своими эмоциями и телом;

— Учиться любить, ценить, принимать себя и слышать истинные потребности своего тела;

— Находить удовольствие в процессе движения к здоровому образу жизни;

— Вводить и закреплять полезные привычки, позволяющие стройнеть и хорошеть без усилий;

— Создавать подходящую лично для вас стратегию похудения и здорового образа жизни.

Таким образом, эффективность программы основана на трех китах:

• Исследование и решение глубиных, психологических причин набора веса;
• Эффективная, рациональная и мягкая программа снижения веса.
• Поддержка группы и тренера в течение двух месяцев, дающая дополнительную мотивацию и положительный настрой.

 Инструменты работы:

• Психологические упражнения и коучинговые техники, психологическая работа в группе, расстановочные, арт-терапевтические и процессуальные техники, телесная терапия.
• Пошаговая методика и система питания, основанная на рациональном, дробном питании, без жестких запретов и диет.

Отзывы о моей работе:

«За время психологической работы с Анастасией я не только избавилась от лишних 7 кг, но и смогла разобраться, почему я набираю лишний вес, что это для меня значит, найти те «вредные» психологические установки, которые приводят к набору веса и избавиться от них. Плюс я научилась питаться так, чтобы мне было хорошо и комфортно, отслеживать, чего, сколько и когда мне реально хочется съесть. И это, как оказалось, очень эффективно для меня. За эти пол года, как на консультациях и в промежутках между ними было много интересных процессов и вкусных инсайтов. Я с удовольствием возьму эти инструменты в свой арсенал и буду пользоваться ими на пути к оптимальному весу.

С благодарностью, Катерина». (г. Москва, 2016)