Наполненность

Статьи

Хозяйка своих привычек

Для журнала «Женская магия», май 2014.

Говорят, что привычка – вторая натура. И это правда: действия, которые мы, сами того не замечая, повторяем каждый день, определяют нашу жизнь. Например, у одного человека привычка – выкуривать по полпачки в день, у другого – выпивать стакан свежевыжатого сока. Понятно, что при прочих равных обстоятельствах здоровье будет крепче у любителя соков.

К сожалению, вредные привычки (сигареты, чрезмерная любовь к еде или малоподвижный образ жизни) появляются в нашей жизни словно саи собой – во всяком случае, они становятся частью нашего повдеения без каких-либо усилий. А вот полезныен привычки почему-то ведут себя иначе: их приходится долго и кропотливо внедрять, иногда через “не хочу”, убеждая себя, что маленькие шаги к совершенству надо делать каждый день. Тем более маленькие шаги – это вроде бы так просто.

Но тогда почему, загоревшись энтузиазмом, (скажем, решив бегать по утрам), на второе утро желание может сойти на нет? И ведь это не худший вариант: часто всё заканчивается, даже не начавшись: мы просто выключаем будильник и мирно спим те полчаса, которые предназначены для утренней пробежки. То же самое с деньгами: решили вроде бы урезать расходы на ненужные мелочи, чтобы в конце месяца позволить себе какую-нибудь приятную крупную покупку – но, увы, не получается. Отговорки мы для себя найдем – не выспалась, “критические дни”, “неудачный лунный день”, “хочу себя побаловать”, “подождем до понедельника” и т.д.

Главное – зачем?

Мотивация определяет результат. Если ее нет – нет и результата. Поэтому очень важно решить для себя, какую цель вы преследуете, решив высыпаться, экономить, есть овощи или принимать по утрам контрастный душ. Представьте себе конечный результат. Для кого-то это может быть восстановление здоровья, достижение долголетия, путь к стройности, крупная покупка, путешествие – что угодно, что вас вдохновляет.

Хорошо, если ваша цель получит визуальное подкрепление: составьте коллаж-мотиватор: это может быть, например, коллаж идеальной фигуры, вырезав из женских или из мужских журналов красивые тела или части тела, наклеить их на лист ватмана. Для вашего подсознания совсем замечательно будет, если там же будет наклеено ваше фото — такое, где вы себе очень нравитесь, чтобы не было сомнений, что результат достижим лично для вас. Такой же коллаж можно сделать и про заграничный вояж, и про кучу денег, падающих на вас с неба, и про нновый автомобиль. Лучше повесить результат вашего творчества на видное место, и тогда он каждый день будет подпитывать вас и помогать двигаться вперёд.

Всё по порядку

После того, как вы определились с мотивацией, напишите примерный список полезных привычек, которые хотели бы сделать образом жизни. Но большой ошибкой будет пытаться ввести их все сразу – это слишком сложно. Лучше воплощать в жизнь пункты из списка постепенно, не больше трех привычек за неделю и добавлять новые только если старые уже закрепились.

Важно не делать из полезных привычек самонаказание, не использовать их как орудие в борьбе с ленью, потому что тогда «заставлять себя» будет в два раза сложнее. Поэтому после того, как вам удалось сделать что-то из намеченного, дайте себе пару минут, чтобы похвалить себя, просто побыть в этом приятном состоянии, насладиться ощущениями и чувством довольства собой, осознанием что вы одержали маленькую победу. Если в памяти из дня в день с привычкой будет связано что-то приятное, это даст возможности делать это естественно, потому что душа просит, а не из-под палки.

Вознаграждайте себя: например, если вам неделю удалось не есть после шести, купите себе что-нибудь в подарок. Можно даже заранее составить «wish-list», который будет выступать дополнительным стимулом.

При этом стоит подумать о днях, когда вы можете не очень хорошо себя чувствовать, когда нет времени, случается форс-мажор. В жизни бывает всякое, и в какой-то момент вы не сможете сделать запланированное. Но важно, чтобы пропуски не свели полезное начинание на нет. Заранее решите, что вы будете делать в таких случаях. Например, если вы каждый день делаете комплекс упражнений, занимающий 10 минут, то можно для экстренных случаев иметь вариант-минимум, который можно сделать за 2 минуты в любом месте. Если это что-то физически затратное, то в случае форс-мажоров, такие практики можно заменить на небольшую медитацию. Если у нас будет «план Б», то не будет ощущения, что из-за одной неудачи все нужно начинать заново.

Вместе веселей

Хорошо, если ваши цели разделяют единомышленники, когда есть кто-то, с кем вы могли бы делиться своими успехами. Кроме того, когда вы обещаете завести полезную привычку кому-то, кроме себя, отказаться от этой идеи уже сложнее. Самый простой вариант – в течение месяца отчитываться в блоге или социальных сетях о своих успехах (тем более, что сегодня в Интернете есть куча сообществ по интересам – и для худеющих, и для экономных, и для хозяйственных).

Полезные привычки могут быть каждодневные, а могут быть еженедельные или ежемесячные. Например, можно наметить себе раз в неделю делать разгрузочный день, ходить в баню или осваивать новый рецепт или новую прическу. Главное, чтобы это тоже вошло в вашу жизнь на постоянной основе.

Операция “Внедрение”

Чтобы каждодневные действия стали образом жизни, должно пройти некоторое время. Чаще всего говорят, что привычка формируется за 21 день. Это доказано в ходе эксперимента НАСА: испытуемым надели очки, переворачивающие изображения вверх ногами, и ровно через 21 день они привыкли видеть мир перевернутым (это при том, что вырабатывали они эту привычку, то есть носили очки, 24 часа в сутки). Когда участники опыта сняли очки, им нужен был еще 21 день, чтобы “перенастроиться” обратно.

Конечно, мы, внедряя привычки, не следуем им 24 часва в сутки, кк экспериментаторы из НАСА – да нам это и не нужно. Поэтому психологи говорят, чтобы привычка прижилась на 100%, в идеале нужно три месяца. А в йоге, например, называют временной отрезок в 40 дней: то есть месяц и ещё неделя-полторы сверху, для закрепления.

На первых порах вам, скорее всего, понадобиться себя контролировать, чтобы не забыть, что же вы хотели начать делать каждый день. Для этого заведите себе специальный блокнотик или ежедневник, где будете отмечать, что планировали сделать и что сделали. Каждую неделю или раз в месяц пересматривайте привычки, вводите новые, хвалите себя за прижившиеся, подводите итоги и наслаждайтесь новым образом жизни!

Коучинг в помощь.

Те, кто уже отчаялись поменять свою жизнь самостоятельно, даже нанимают специального специалиста – коуча, который сопровождает человека на пути к его цели, практически ежедневно контролируя выполнение рутинных задач. Так почему бы нам не стать себе таким специалистом? Вот несколько секретов для заведения полезных привычек из коучинга.

Во первых, очень важно, промежуточное подведение итогов и периодическая корректировка курса. К примеру, если вы задались целью завести у себя привычку рано ложиться спать и качественно высыпаться, то можно начать вести дневник сна, каждый день отмечая, во сколько вы легли, во сколько встали, как чувствовали себя после пробуждения, что помогло быстро заснуть, а что помещало. Это поможет контролировать ситуацию и вовремя убрать помехи. Скажем, раз в неделю можно устраивать общее подведение итогов по всем привычкам.

Во-вторых, кроме основной, внутренней мотивации (например, похудеть к лету на 10 кг), можно завести себе внешние стимулы, «положительные» или «отрицательные». Ведь кого-то больше дисциплинирует «кнут», а кому-то достаточно дополнительного стимула в виде «пряника». Например, если в течение недели вы каждый день делали намеченный комплекс упражнений и вели дневник питания, то в воскресенье (для этого и нужно периодическое подведение итогов) вы можете сделать себе подарок в виде, скажем, обновки. Это и будет «положительной» мотивацией. В случае же, если на пути формирования полезной привычки случился прокол, и вы не справились с данным себе обещанием, в коучинге вводятся штрафные санкции. Это может быть заранее оговоренная сумма денег, которую придется отдать человеку, с которым вы заранее об этом договорились. Например, другу или члену семьи, либо вы можете просто потратить эту сумму на благотворительность.

05.07.2016

Лунная (Иньская) йога

лунная йога

« Женщины должны практиковать йогу больше, чем мужчины, ибо их тела ответственны за продолжение рода. Это почва, дающая защиту мужскому семени. Поэтому все женщины в мире обладают особым правом на йогу» (древнее ведическое пособие по йоге «Йогарахасью»).

Вот уже несколько лет я веду Кундалини йогу для женщин и для меня это нескончаемый процесс исследования собственной женственности, знакомства с собой через практику йоги и возможности исследовать этот процесс вместе с теми, кто приходит ко мне на класс. У каждого преподавателя йоги складывается свой собственный неповторимый стиль преподавания, своя атмосфера занятия и в итоге своя аудитория. Моя аудитория – это женщины, разных возрастов, с разным опытом и уровнем подготовки.

В этой статье я сформулировала основные отличительные черты женской йоги и причины попробовать эту практику.

Время заняться телом.

Хотя душа человека беспола, но все же, приходя в мир, она выбирает тело с вполне определенным полом и вытекающими из этого пола закономерностями, желаниями, потребностями и возможностями. Помогая своему телу практиками, направленными на укрепление именно женского физического и психического здоровья, мы используем техники, которые:

Оказывают антистрессовый эффект и снимают усталость;
улучшают процесс пищеварения, укрепляют иммунитет и дают профилактику различных болезней;
улучшают работу репродуктивной системы, облегчают прохождение периода менструации или менопаузы, готовят к зачатию;
гармонизируют работу эндокринной системы, а значит делают тело более гибким, красивым и молодым;

и много-много в чем еще йога может оказаться хорошим помощником и действительно эффективным инструментом работы с телом.

Женская практика должна отличаться от мужской в силу морфологических и физиологических особенностей, которые нельзя не учитывать. У женщин более широкий таз, длиннее талия, короче ноги, тело более гибкое. Гормональные колебания у женщин более выражены и отличаются от мужских. На энергетическом уровне мы тоже устроены по-другому, у нас активны другие чакры, чем у мужчин. Именно поэтому рекомендации по выполнению одних и тех же асан для мужчин и женщин могут быть разными.

Поэтому женщинам лучше взять за основу своей практики вариант йоги, ориентированный специально на них, с учетом всех особенностей, циклов и желаний женского тела.

Быть в женских энергиях.

Йога долгое время была чисто мужской практикой, исторически женщинам было строго запрещено практиковать йогу. Скорее всего, на самом деле, женщины были просто настолько близки к природе и своему телу, что им не было нужно для этого специальное занятие. Сейчас другое время, и йога открыта для всех.

В Кама Сутрах говорится: «Женщина, ты добродетельна, потому что ты женщина, и если ты перестанешь быть женщиной, то потеряешь все свои добродетели».

Специализированные классы женской йоги по энергии отличаются от классических, и сложно точно объяснить, чем именно. Возможно, спонтанностью, текучестью, замедленностью, хотя это могут быть и динамичные упражнения, и серьезные по нагрузке асаны, но что-то в атмосфере женского класса все равно больше про пребывание в процессе, а не достижении результата, про телесное удовольствие и внутренний кайф, что само по себе является одним из аспектов иньской природы.

Мне кажется, для многих женщин, даже если они находятся на пике своей энергии (например, в полнолуние) и предпочитают в основном силовые, «мужские» по подходу и по сути, классы, направленные на удержание дисциплины, достижение цели, связанные с преодолением, полезно иногда попадать в пространство «женской йоги», чтобы вспомнить о своей первейшей роли – роли женщины, потому что о других ролях – дочери, матери, жены, профессионала, студентки, женщине не дает забыть повседневная жизнь.

Очень важно, чтобы у женщин было свое особое пространство вне оценок и конкуренции, пространство групповой женской энергии, где можно делиться сокровенным и обсуждать насущное, петь мантры, танцевать, находить доступ к внутреннему ресурсу и знакомиться с собой.

Восполнение ресурса.

Кроме того, что в социуме многие из нас каждый день сталкиваются с огромным количеством вызовов, наравне с мужчинами побеждая и устремляясь вверх по лестнице достижений, кроме этого на нас от природы возложена дополнительная ответственность. Именно женщина, согласно психологическим исследованиям, на 70% создает семейные отношения; от состояния женщины зависит атмосфера в доме; ее настроение напрямую влияет на вкус приготовленной пищи и здоровье деток, особенно маленьких. Но для всего этого где-то нужно брать ресурс.

Есть такая известная притча про то, как один человек, стремясь спасти другого от жажды, так усердно тянул ведро из колодца и затратил на это столько сил, что напоив умирающего тут же упал на него в изнеможении, в результате чего нечаянно убил человека, которому изо всех сил хотел помочь. По-моему, это очень поучительная притча для всех нас, представительниц слабого пола.

Нужно помнить, что внутренний ресурс каждой женщины конечен, хотя и восполним. И если вовремя не позаботиться об отдыхе и разгрузке, можно так же, как в притче, «завалить» своим несбалансированным состоянием всех, кто был «спасен» до этого.

Итак, прежде всего, йога – это возможность энергетической подпитки и восполнения того самого внутреннего ресурса, который, как мы видим, нужен не только самой женщине, но и всем ее близким.

В восточной философии считается, что сохранять можно три типа энергии. Изначальная энергиядостается нам от родителей, вырабатываемая энергия образуется внутри нашего тела железами и органами и пригодна для осуществления любой деятельности, а воспринимаемая энергияприходит извне, мы впитываем ее от людей или различных «мест силы». Практика йоги предназначена для обретения независимости от внешних источников и положительно влияет на нас при любых исходных данных.

Познание своей внутренней природы.

В сказке Евгения Шварца «Золушка» мачеха дает своей падчерице «невыполнимое» задание, чтобы она уж точно не успела на бал: «Конечно, дорогая, но прежде прибери в комнатах, вымой окна, натри пол, выбели кухню, выполи грядки, посади под окнами семь розовых кустов, познай самое себя и намели кофе на семь недель…». В жизни же каждая женщина каждый день получает подобный квест – все успеть и при этом еще постараться успеть на «бал», но при этом у многих невыполненным остается только одно задание — «познай самое себя».

Мастер Кундалини йоги, Йоги Бхаджан сказал: «Женщина не может быть счастлива, даже если у нее есть все богатсва, красивый муж и дети и еще все, что только она может иметь, до тех пор, пока она не будет женщиной, не исполнит своего предназначения как женщина, не будет думать как женщина и медитировать как женщина».

Таким образом, перед женщиной в течение жизни стоит важная задача — осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Занятия йогой могут стать тем самым временем и пространством, где произойдет эта встреча женщины с самой собой.
Обеспечение основной потребности женщины – потребности в защите.

Мужчина всегда стремиться побеждать, у него гораздо более развитое эго, чем у женщины, это его мужская сущность. Женщина же испытывает потребность в безопасности и защите.

Но порой бывает так, что мужчина не может дать женщине такое ощущение безопасности, в котором она нуждается, или в данный момент женщину просто некому защитить.

И в этот момент практика йоги может стать для нас хорошей опорой, дающей ощущение огромной внутренней силы и устойчивости.

«Женщине необходимо найти свою безопасность внутри себя самой и своей души. Если вы начинаете понимать, что вы – корабль жизни и творчества, вы начнете открывать себя с тем, чтобы найти и узнать ваше истинное внутреннее «Я», вашу сущность. Именно в этом вы можете обрести настоящую защиту. Защиту нельзя обрести в страховке, системе социальной защиты, в деньгах, в докторах, в акушерах и даже в вашем муже. Это внутренная защита, внутренняя безопасность, которая надежна и не может быть снята никем и ничем, потому что она вне времени, пространства или личности». (Йоги Бхаджан).

Сохранять баланс нервной системы.

Женщине важно заботится о состоянии своей нервной системой по нескольким причинам:

С точки зрения йоги, женская энергия нестабильна — в нашем тонком теле есть 11 лунных центров, которые постоянно скачут по телу, каждые 2,5 дня, кардинально меняя настроение и состояние.
В течение жизни есть периоды, когда мы находимся буквально во власти гормонов: предменструальный период и месячные, беременность и период лактации, менопауза и т.д.
Восприятие женского ума «многоканально», в отличие от мужского, мы можем одновременно удерживать в поле внимания несколько различных дел, что неизменно ведет к переутомлению и нервному истощению, на почве которого расцветают всевозможные физические недуги.
Также нужно помнить, что женская красота зависит от уровня женских гормонов: если он снижается, уходят и красота, и здоровье. Гормональные функции связаны с эмоциями, а это опять же работа нервной системы.

Кроме того, учитывая ту огромную нагрузку, которую несет на себе современная женщина, вынужденная буквально «успевать все» в наше непростое время, ее нервная система действительно нуждается в постоянном укреплении. И йога для женщин и здесь оказывается незаменима.

В гармонии с Вселенной, в ритме Луны.

Программа занятий женщины должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, беременности, после родов и в климактерический период следует заниматься по специальной программе. Помимо прочего, общий характер практики должен меняться в зависимости от возраста, а также очень желательно ориентироваться на лунный цикл.

Луна делает полный оборот вокруг Земли в течение приблизительно 28 дней. Своим движением по орбите Луна управляет приливами и отливами, стабилизирует вращение Земли, изменяет тонкую энергию планеты и вызывает изменения всей жизни на Земле. Влияние Луны распространяется не только на воды Мирового океана, но и на все жидкостные системы, в том числе находящиеся и в организме человека.

Считается, что природа женщины – это природа Луны, она также циклична: женщине, как и Луне, требуется примерно 14 дней на прибывание, и 14 дней на убывание.

Женская йога строится с учетом лунных фаз, лунных дней, а также знаков Зодиака, через которые проходит Луна. И на практике мной было замечено, что у женщин, какое-то время практикующих женскую йогу, месячные становились менее болезненными, а цикл выравнивался по Луне, приближаясь к 28 дням с менструацией в Полнолуние или Новолуние, что гораздо ближе к природному естеству.

Таким образом, я считаю, что женские классы йоги – это реальная помощь женщинам, которые хотят восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу, увеличить жизненную энергию, обрести гибкость и спокойствие. С помощью упражнений Кундалини йоги и медитаций, женщина может достичь состояния глубокой релаксации, что поможет ей поддерживать внутренний мир, покой и позитивное, любящее отношение к самой себе.

Этот вид йоги предоставляет нам возможность познать глубокую, постоянную связь между различными циклами в нашей жизни и циклами Вселенной; заглушить звуки извне, все то, что позволено и не дозволено, стыдно и не стыдно, хорошо или плохо, по меркам окружающих, а услышать и слушать свой внутренний голос и отвечать ему.

05.07.2016

1eplukwrEsw

Для журнала «Женская магия», июль 2013.

Наполненность – это то самое «вкусное» и притягательное состояние, делающее женщину легкой и плавной, красивой и светящейся, желанной для мужчин, а главное — радостной и счастливой. Это состояние нахождения в ресурсе, в контакте со своей женской природой, в наслаждении самой собой. Но, к сожалению, в условиях социума нам не всегда удается сохранять внутри себя это чудесное ощущение. От чего же зависит количество и качество женской энергии и как можно наполнять себя снова и снова?

Прежде всего, важно понять, почему именно представительницам прекрасного пола так важно следить за своим состоянием и вовремя замечать, что энергия утекает, а внутренний сосуд опустошается.

Во-первых, согласно йогическому учению, у каждого человека есть окружающее его энергетическое поле, — аура. И у женщин аура в шестнадцать (!) раз плотнее и сильнее, чем у мужчин, что означает что внутреннее состояние женщины в гораздо большей степени влияет на ее внешнее пространство. Поэтому от того, в каком эмоциональном состоянии находится женщина, какая энергия ее окружает и что женщина транслирует во внешний мир, зависит очень многое: и качество привлекаемых партнеров, и состояние отношений, и атмосфера в доме, и здоровье детей, и даже вкус приготовленной ею еды. Ведь, действительно, у спокойной и счастливой мамы детки болеют гораздо реже, чем у тревожной и несчастной; а пища, приготовленная в хорошем настроении и с любовью, обладает гораздо лучшим вкусом и энергетическим зарядом, чем сделанное наспех и «из-под палки».

Во-вторых, согласно Ведам, природа женщины проявляется в том, чтобы питать других: буквально, производя грудное молоко для младенца или сварив борщ на всю семью, и в переносном смысле, в том, чтобы дарить свою любовь близким. И если при этом сама женщина устала, опустошена и похожа на пустой сосуд или на пересохшее русло реки, то она не только не сможет подпитывать других, но и скорее навредит им. Как в притче про одного доброго человека, который стремясь спасти своего друга от жажды, так усердно тянул ведро из колодца и затратил на это столько сил, что напоив умирающего тут же упал на него в изнеможении, в результате чего нечаянно задавил человека, которому из всех сил хотел помочь. Нужно помнить, что внутренний ресурс каждой женщины конечен, хотя и восполним. И если вовремя не позаботиться об отдыхе и разгрузке, можно так же, как в притче, «завалить» своим несбалансированным состоянием всех, кто был «спасен» до этого.

В-третьих, особенность женщины состоит в том, что ее ум может одновременно заниматься шестью разными делами, в то время как мужчина способен удержать свое внимание на одном объекте в один момент времени. В данном случае, Гай Юлий Цезарь, который умел делать несколько дел одновременно, был скорее исключением. Ведь исторически мужчина, охотясь, был занят одной единственной целью — добычей, а женщина в разнообразных заботах «по хозяйству» упражнялась в многозадачности. И для любой женщины достаточно естественно одновременно красить ногти, помешивать суп, смотреть телевизор, разговаривать по телефону, покачивать младенца и давать указания другим членам семьи. Мы так устроены, природа предоставила нам этот дар, чтобы мы могли служить, взращивать и заботиться о своих детях, муже и доме. Другая сторона этого природного дара заключается в том, что наступает момент, когда мы перегружаем себя, «жонглируя» многочисленными делами, и нам обязательно нужно давать себе возможность восстанавливаться и наполняться.

И, наконец, согласно современным психологическим исследованиям, на 70% отношения делает именно женщина. И это объяснимо также с точки зрения эзотерики. Ведь согласно учению о чакрах, вторая чакра Свадхистана, отвечающая за чувственность, сексуальность, радость и внешнюю красоту, и четвертая чакра Анахата, связанная с энергией принятия, нежности заботы и любви, активны именно у женщин, а у мужчин пассивны, То есть природно именно женщина является генератором и донором огромного количества энергии, необходимой для гармоничных отношений, мужчина же в отношениях скорее отвечает за более материальные и внешние вещи: безопасность, материальное благополучие, общий вектор совместного движения. И, получается, что если женщина не наполнена сама, ей совершенно нечего вложить в отношения, она не может выполнить в них свою ключевую функцию.

Поэтому быть наполненной, гармоничной, быть в довольстве от самой себя – первостепенная женская задача. Теперь разберемся, как именно наиболее естественным и приятным способом можно ее достичь.

Для этого нам важно важно разобраться, что наполняет нас в большей степени и как происходит этот процесс.

У всех нас существуют изначальные источники энергии: то, что было дано женщине от рождения, то, что было передано ей от мамы и других женщин рода, то, что подарили ей высшие силы и звезды в момент рождения. Астрология, нумерология, карты Таро могут дать ответ на многие вопросы по поводу врожденного количества и качества энергии человека и, что самое важное, могут дать рекомендации по коррекции, если что-то изначально не совсем благоприятно. Также личная психотерапия, работа с энергией рода и семейные расстановки могут развязать многие кармические и энергетические узлы и высвободить большое количество заблокированной энергии, изначально принадлежащей человеку.
Внешние источники энергии можно условно поделить на три большие группы.

Первое, — это то, без чего нет жизни на земле. Воздух и дыхание. В йоге и аюрведе есть такое понятие как Прана – буквально, «входящий воздух». жизненная энергия, разлитая в пространстве, она есть повсюду, и мы можем ею подпитываться. Самый простой и естественный способ – делать это через дыхание. Чтобы получить как можно больше Праны в процессе дыхания имеют значение две вещи: каким воздухом мы дышим и каким образом осуществляется процесс дыхания. Чтобы наполняться энергией с каждый дыханием, желательно дышать чистым, свежим воздухом, по возможности в природной местности. По поводу технологии дыхания, существует целое искусство практик дыхания – Пранаяма. Любая из техник Пранаямы повышает количество и качество энергии и улучшает эмоциональное состояние.

Самое простое, что можно сделать: сесть в удобную позу, можно со скрещенными ногами, подложив небольшое возвышение под основание ягодиц, прикрыть глаза и начать дышать через нос достаточно полно, удлинняя и выравнивая продолжительность каждого вдоха и выдоха и отслеживая свои ощущения с каждым дыхательным циклом. После нескольких минут такой практики энергия возрастет, а настроение улучшится.

Второй, не менее важный источник энергии – это еда. Великий врач древности Авиценна сказал: «Пусть пища станет твоим лекарством, иначе лекарство будет твоей пищей». Согласно ведам, еда может быть благостной и подпитывать человека Праной, а может отнимать силы и ухудшать его состояние. Здесь влияние оказывают сразу несколько факторов:

Что мы едим? Так, наибольшим количеством качественной Праны, согласно Аюрведе, обладают фрукты, зелень, овощи, мед, орехи, зерна и молоко.
Как приготовлена еда? Прежде всего, имеет значение, в чем и на чем мы готовим. По мере уменьшения количества энергии это выглядит так: сырая еда, еда приготовленная на открытом огне в чугунной или глиняной посуде, еда приготовленная на газу в железной или эмалированной посуде, еда приготовленная с помощью электричества или микроволновой печи в пластиковой посуде.

Кроме того, пища обладает свойством впитывать информацию, поэтому если еду готовили с большим количеством негативных эмоций, это может, в прямом смысле, отравить ее. Поэтому во многих религиях принято молиться перед едой или начитывать на еду мантры, это позволяет очистить энергию еды и защитить себя.

Как и в каком настроении мы едим? Прием пищи – это сакральный и энергетически уязвимый процесс, в ходе которого мы принимаем в себя энергию, поэтому очень важно принимать пищу в хорошем расположении духа, в одиночестве или в компании приятных людей.

Также учитывая, что усвоение праны из пищи происходит именно во рту, и от тщательности пережевывания зависит полноценность этого процесса.
Поэтому йоги говорят, что твердую пищу нужно пить, то есть пережевывать до жидкого состояния, а жидкую – есть, то есть цедить маленькими глоточками. Кроме того, очень важна в процессе еды осознанность и внимание в процессе, сосредоточение на вкусе еды, ее цвете, запахе, ощущениях в теле, не желательно параллельно разговаривать по телефону, смотреть телевизор, думать о чем-то отвлеченном.

Третий способ энергетической подпитки – впечатления, места и люди. Наверняка вы замечали, что побывав на природе, в компании приятных людей, в интересных местах, возвращаетесь отдохнувшими и как будто получившими заряд энергии на какое-то время. Или наоборот, после метро в час пик или разговора с негативно настроенным, как будто тянущим энергию человеком, нужно какое-то время восстанавливаться. Поэтому очень важно отслеживать свое состояние после, чтобы сделать для себя выводы, кто и что дает нам возможность наполняться, и наоборот, какие места, люди и занятия обесточивают нас.

Внутренние источники энергии. Кроме того, существуют занятия и вещи, позволяющие приходить в состояние наполненности самостоятельно. Так как, мы говорим о женских способах наполнения, важны несколько ключевых вещей: нахождение в покое, наслаждение процессом и контакт с собой.

В древних ведических источниках сказано, что для восстановления внутренней гармонии женщина каждый день должна петь, танцевать, медитировать и заниматься творчеством. И по сути, на это нужно не так уж много времени, самое важное, чтобы эти занятия доставляли вам радость. Ведь творчество в любом виде свойственно женской природе изначально – женщина создана, чтобы творить новую жизнь внутри себя.

Основные способы наполнения энергией и набора ресурса приятны и просты, и всегда связаны с творчеством:

Процесс ухода за собой, украшательство своего тела, наведение красоты. Это могут быть банные процедуры, самомассажи, нанесение крема на тело с любовью и заботой о нем, плетение кос, макияж и поиск нового образа. Самое важное, чтобы в процессе основное внимание вы уделили себе любимой и получали удовольствие от процесса, не акцентируя внимание на своих недостатках и не сравнивая себя с другими.
Наполнение энергией через одежду тоже чисто женский способ. Например, длинная юбка колоколом поднимает энергию от земли и хорошо наполняет нижние центры, создавая ощущение устойчивости, высокой энергетичности и довольства собой. Еще лучше, если такая юбка будет доходить до косточек на боковых поверхностях стоп и при ходьбе ее подол будет делать массаж активных точек, ответственных за репродуктивное здоровье.
Любые занятия, способствующие замедлению и погружению внутрь. Это может быть рукоделие, медлительные прогулки, созерцательные медитации, даже работа в саду или уборка дома. Важно, чтоб это делалось не по времени и без конкретной цели, просто ради процесса.
Общение с подругами, нахождение в кругу женщин, посещение женских групп или женских тренингов. Это хорошая возможность поддерживать друг друга, учиться друг у друга и учиться быть разными, ведь у каждой женщины есть какая-то своя изюминка.
Исконно женское занятие – забота о других живых существах. Можно выращивать цветы, заботиться о животных, проводить время со своими или чужими детьми или просто напечь пирогов и угостить ими сослуживцев. Самое важное, делать это искренне и, опять же, с наслаждением.
Любое занятие телом дает возможность ощутить себя наполненной. Иногда достаточно сделать несколько упражнений утром, чтобы весь день провести в приподнятом настроении. Для женщин больше подходит женская йога, славянская гимнастика, даосские практики, танцы или стрип-пластика.
Создание уюта, гармонии и красоты в пространстве вокруг себя. Это может быть что-то более масштабное, как ландшафтный дизайн или перестановка, или что-то маленькое, например, пошив занавесок, роспись мебели, вышивание узора на скатерти или составление красивых букетов.
Контакт с прекрасным, получение эстетического удовольствия. Это может быть поход в картинную галерею, просмотр хорошего фильма или наслаждение красивой поэзией.

Таким образом, наполненность – естественное и очень приятное женское состояние, в которое хочется погружаться снова и снова.

05.07.2016

Отношения, Психология

Исполнение желаний

Автор статьи: Анастасия Бадаева.

Для журнала «Женская магия».

Все мы о чем-то мечтаем, чего-то заветного хотим, чего-то ждем, а иногда даже жаждем. Какие-то желания сбываются легко, стоит только захотеть, над исполнением других приходится изрядно потрудиться. А иногда одно заветное желание не сбывается из года в год, сколько ни мечтай.

Похоже, у исполнения желаний есть свои правила и закономерности, о которых женщине стоит знать, ведь женская сила способна творить настоящие чудеса!

Природа желаний.

Начнем с того, что шансы желания на возможность быть исполненным сильно зависят от природы этого желания. А природа желаний бывает разная.

Первый, наименее проявленный уровень желания – это уровень мечт, грез, фантазий. Когда человек еще сам не знает, хочет ли он того, о чем думается ему, в действительности, и чего именно он хочет, и когда, и как. Возможно то, о чем подумалось ему на досуге – это просто способ занять свой ум красивыми картинками – грезами, мечтами, чаяниями. Такие мимолетные мысли-мечты звучат пока очень неопределенно, в них пока мало нашей энергии и мало конкретики. Также то, о чем мы мечтаем, может казаться даже не вполне реальным и исполнимым, зато в этих мыслях очень много волшебства, полета и простора. Например: «Вот если бы я выиграла в лотерею миллион долларов», или «Было бы здорово научиться говорить по-итальянски», или «Как было бы замечательно жить у моря», или «Может быть, когда-нибудь я заведу себе большую собаку»…

Сама по себе мечта может ни к чему не вести – пришла мысль и ушла, через год снова пришла и снова ушла.

А может вести на следующий уровень – уровень желаний. Поэтому мечтать, как говорится, не вредно, а порой даже полезно, потому что именно в своих мечтах мы развиваем фантазию и вдохновение, а также просторы и горизонты возможного. От того, насколько с удовольствием и размахом мы мечтаем зависит уровень наших притязаний и масштаб запросов от Вселенной. А Вселенная, как известно, изобильна.

А еще, когда у нас много желаний, пускай пока смутных, и мы разрешаем себе «хотеть», наш «внутренний ребеночек» радуется и оживает, ведь у маленьких детей слово «хочу» — ключевое в лексиконе.

Но не стоит и застревать на уровне мечтаний и грез, поскольку если только и делать, что мечтать и ждать «манны небесной», то все время и энергия уйдут на этот процесс, а на реализацию мечты уже не останется.

Второй уровень – непосредственно желания. То, чего мы уже достаточно отчетливо и осознанно хотим, здесь наше желание уже оформляется во что-то гораздо более конкретное и, при этом, эмоционально окрашенное. Определенности в желаниях, в отличие от мечт, уже гораздо больше. Например, желания можно разделить на краткосрочные (условно говоря, «хочу этого в ближайшее время»), среднесрочные («хочу этого в течение года») и долгосрочные («хочу этого в течение нескольких лет»). Кроме того, в отличие от предыдущего уровня, здесь уже появляется вера и даже надежда на то, что желаемое, в принципе, может быть реализовано. При этом, энергии на уровне желаний пока маловато для его исполнения, поскольку как говорится «ноль действия рождает ноль результата». Как в анекдоте про мужчину, который просил у Бога крупный выигрыш, даже не купив лотерейного билета.

И этим желание отличается от намерения.

Кроме того, по своей природе желание может быть истинным, то есть таким, которое отражает вашу внутреннюю потребность. Например, желание познакомиться с достойным мужчиной вполне отражает потребность в любви и близости. А вот желание-каприз – это чаще всего подмена и искажение истинного желания, когда мы не слышим свои потребности и подменяем их сиюминутными «хочушками». Например, наесться сладкого, чтобы заглушить ту самую потребность в близости. Или спустить все деньги на шоппинг вместо того, чтобы удовлетворить потребность в отдыхе и расслаблении. По энергии это похоже на короткое замыкание, когда происходит быстрый всплеск и разрядка энергии, которая копилась на удовлетворение истинной потребности. А кроме того, исполнение желаний-капризов, в итоге, не очень-то радует: вещи не носятся, а от тортика только изжога…

Третий уровень желаний – намерение. Намерение — это желание подкреплённое конкретным действием. Когда мы не просто хотим, а еще верим в то, что можем это получить и что-то делаем для этого. При этом делать можно активно – составив бизнес-план, стратегию и тактику по достижению желаемого, возможно, приложив усилия, чтобы добиться своей цели, и это более мужской путь. Например, если у человека есть намерение купить машину, он берет автокредит или копит деньги, выбирает подходящий ему вариант и затем покупает эту машину.

Либо, можно что-то делать для своего намерения «пассивно» – подпитывать его энергией, например, проделывая определенные ритуалы, прося у Высших сил, или же, как минимум, просто удерживая фокус внимания на своем намерении. И это более женский путь.

Кстати, совмещение активных действий и энергетической подпитки намерения – самый быстрый и эффектвный путь достижения желаемого.

А иногда «женский» путь подпитки намерения практически не имеет шансов на успех без простых, конкретных действий по направлению к результату. Например, женщина может каждый день молить Высшие силы и Вселенную о том, чтобы ей дали ребеночка или чтобы она встретила мужчину своей мечты. Но если не заниматься сексом в первом случае или все время сидеть дома – во втором, Вселенной будет очень сложно исполнить эти желания. Поэтому как говорит народная мудрость – «На Бога надейся, а сам не плошай». И вот как раз на стадии намерения желание проходит тест на то, действительно ли человек этого так сильно хочет или нет.

Как в притче о мудреце, который обещал выполнить любое желание пришедшего к нему бедняка. Тот пожелал много денег и мудрец обещал познакомить того с людьми, которые дадут ему хорошую работу, где можно получать много денег. Бедняк же счел это за издевательство и ушел. Поэтому еще одна народная мудрость гласит: «Кто хочет, ищет возможности, идет и делает, кто не хочет – ищет причины и оправдания».

Какой бы путь реализации мы ни выбрали, мужской или женский, намерение – самый успешный способ желать и получать желаемое.

Но есть также три уровня желаний, природа которых скорее разрушительна для человека, сами эти желания и процесс их исполнения скорее отнимают энергию, чем дают, скорее опустошают, чем радуют и вдохновляют. Так происходит когда мы не готовы услышать «нет» в ответ на свое «хочу», что отнюдь не способствует исполнению этих желаний, и получается замкнутный круг.

И тогда наши желания опускаются в «подвальный» этаж ожиданий, требований и идей-фикс.

Ожидания – это желания, изначально наделенные гиперважностью, также их можно назвать идеализациями. Когда мы не просто хотим чего-то, а хотим этого так сильно, так упорно и в таких узких рамках, что Вселенной все сложнее доставить нам такой «спецзаказ». Например, хочу именно замуж, именно за высокого блондина, обязательно чтобы на белом Мерседесе. Роман с коренастым брюнетом на синем БМВ не предлагать!

Кроме того, ожидания могут кристаллизовываться из «просроченных» желаний и намерений, которые не были вовремя отпущены, доверены Вселенной на исполнение. Чаще встречается у людей, склонных все и вся контролировать. Также отличительной особенностью ожиданий является оттенок «заслуженности», как будто: «Чем больше и мучительнее я этого хочу, тем больше у меня права это, наконец, получить».

Мало того, что на поддержание ожиданий затрачивается большое количество энергии, беда также состоит в том, что ожидания чаще всего настолько «раскормлены», что не выдерживают встречи с реальностью, а потому не оправдываются.

В качестве иллюстрации можно представить себе принцессу, сидящую в башне и день ото дня ожидающую своего принца. И вот время идет, замок ветшает, коса у принцессы седеет, а принца все нет. А энергии в такое многолетнее ожидание вложен уже вагон. И даже если принц появится под окнами, а прицесса, сильно занятая своими ожиданиями, его вообще заметит, ему будет предъявлен такой огромный счет, что вряд ли он сможет по нему рассчитаться…

Требования – это уже затянутые ожидания, доведенные до точки кипения. Когда кажется, что если я этого не получу в ближайшее время, то просто умру. И так как это уже для человека вопрос жизни и смерти, он начинает требовать от себя, от других, от Вселенной исполнения своего желания во что бы то ни стало, и получает в ответ еще больше сопротивления. Человек, как будто, тратит всю энергию на штурм заркытой двери. И со временем оказывается уже на уровне идеи-фикс.

А на уровне идеи-фикс происходит зацикливание на незакрытой потребности, лежащей в основе такого желания и, в результате, человек уже ни о чем другом думать не может, радоваться жизни тоже уже не может, других возможностей и способов удовлетворения этой потребности вокруг себя не видит. И, в итоге, при таком положении вещей, соглашается брать «не глядя», лишь бы дали. Например, женщина, имеющая идею-фикс «выйти замуж» может быть готова выскочить за первого встречного, потому что для нее это уже вопрос жизни и смерти.

Таким образом, по мере опускания с уровня мечты на уровень идеи-фикс происходит три вещи.

Сужение фокуса внимания на желании: от совершенно абстрактной мечты о чем-то смутном, до зацикливании на идее-фикс.
Рост «вклада энергии» в желание: на уровне мечты мы пока вообще в это не вкладываемся, просто приятно проводим время, грезя наяву. До слива всей своей энергии на поддержание идеи-фикс.
Если на уровне мечтаний мы с легкостью отпускаем свои приятные мысли, то чем ниже, тем сложнее с легкостью и отпусканием, на идее-фикс мы уже хваткой бультерьера держимся и цепляемся за свое несбывшееся желание.

Как видно, наиболее адекватен действительности и близок к успеху уровень намерения, где есть достаточно узкий фокус внимания на желании, энергетические инвестиции в виде конкретных действий, но в то же время доверие Вселенной и возможность отпустить свое желание.

Это и есть слагаемые успеха, и тогда все желания сбудутся, рано или поздно!

В целом же технология исполнения желаний достаточно проста:

Этап первый.

Выделить свое самое актуальное и сокровенное на данный момент желание.
Правильно его сформулировать. То есть достаточно конкретно, без разночтений, потому что заказ «хочу встретить мужчину на большой машине» может в реальности выглядеть как водитель мусоровоза – у Вселенной своеобразное чувство юмора. Кроме того, важно, чтобы желание звучало в позитивном ключе, то есть не «хочу жить без боли», а «хочу быть здоровой».
Отделить зерна от плевел, то есть осознать, какая за этим желанием может стоять потребность.
Понять, чье это, на самом деле, желание: я этого хочу или это мне в детстве внушили, что мне НАДО выучить английский и родить ребенка обязательно до тридцати лет.
Разобраться в природе этого желания (см. Выше) и если вдруг вы обнаружили себя уже на уровне идеи-фикс, то срочно возвращайтесь на этап мечты – верните себе легкость, удовольствие от процесса мечтаний и свободу.
Выяснить, какую цену вы готовы заплатить за исполнение этого желания, в том смысле, готовы ли вы вообще материально и энергетически вкладываться в это, есть ли у вас сейчас на это ресурсы. Готовы ли вы освободить свое время и пространство для желаемого.

Этап второй.

Попробовать представить себе, что вы будете чувствовать, когда ваше желание сбудется. Эмоциональный фон от этого состояния скорее положительный или скорее отрицательный.
Прислушайтесь также к ощущениям в теле, что происходит внутри, когда вы об этом думаете. У нашего тела тоже есть «да» и «нет» ответы. «Да» в виде приятных ощущений, внутреннего мурчания. И «нет» в виде напряжения, неприятных ощущений.
Такжей порой имеет смысл прислушиваться к знакам от пространства, например, если все время когда вы возвращаетесь мыслями к своему желанию, перед вашими глазами оказывается дорожный знак «кирпич». Может быть, это не случайно, может быть это способ Вселенной дать вам понять, что по какой-то причине пока исполнение вашего желания невозможно.
Попробуйте понять, что в вашей жизни изменится, если вы получите то, чего хотите, нравятся ли вам эти изменения и готовы ли вы к ним.

Если вдруг среди мыслей, чувств или ощущений вы находите что-то неприятное, пугающее, странное, вызывающее внутреннее сопротивление, это хороший повод задуматься о своих страхах, верованиях, негативных установках и внутренних препятствиях на пути к цели. Ведь порой именно мы сами, а не Вселенная, не даем своему желанию сбыться.

Этап третий.

Реальные шаги для достижения своего намерения и его энергетическая подпитка. Способов энергетической подпитки великое множество: ритуалы на исполнение желаний, составление карт желаний, талисманов и амулетов, пение мантр и так далее. Кроме того, можно использовать время и пространство: просить у Вселенной о том, чтобы желание исполнилось, в удачном месте (в местах силы, у чудотворных икон, например) и в удачное время (в День рождения, Новый год, Новолуние, Полнолуние, удачные лунные дни). Энергетической подпиткой желания также является осознанное накопление энергии в виде аскез, когда вы берете на себя обязательство во имя того, о чем вы мечтаете, в течение определенного времени делать что-либо (например, делать духовные практики) или не делать чего-либо (например, отказаться от того, что вы любите – например, от сладкого).

Как видите, алгоритм исполнения желаний, с одной стороны, имеет много нюансов, с другой – достаточно прост. Так что мечтайте, загадывайте, желайте, стройте намерения и придавайте им силу.

И тогда все сбудется, стоит только захотеть!

15.05.2016